Wypalenie zawodowe to szczególny rodzaj stresu związanego z pracą — stanu fizycznego i emocjonalnego wyczerpania, który wiąże się również z poczuciem zmniejszonych osiągnięć i utraty tożsamości.
Niektórzy eksperci uważają, że za wypaleniem stoją inne schorzenia, takie jak depresja. Badacze zwracają uwagę na indywidualne czynniki, takie jak cechy osobowości i życie rodzinne, mające wpływ na to, kto doświadcza wypalenia zawodowego. Dlatego dziś umówimy jak zauważyć jego objawy i sposoby na poradzenie sobie z nim.
Spis Treści
Objawy wypalenia zawodowego
Jeśli chodzi o wypalenie zawodowe, to w jego zdiagnozowaniu może pomóc zadanie sobie następujących pytań:
- „Czy stałeś się cyniczny lub krytyczny w pracy?”,
- „Czy wleczesz się do pracy i masz problemy z jej rozpoczęciem?”,
- „Czy stałeś się irytujący lub zniecierpliwiony współpracownikami, czy klientami?”,
- „Czy brakuje Ci energii, aby być konsekwentnie produktywnym?”,
- „Czy trudno Ci się skoncentrować?”,
- „Brakuje Ci satysfakcji ze swoich osiągnięć?”,
- „Czy czujesz się rozczarowany swoją pracą?”,
- „Czy nadużywasz jedzenia, narkotyków lub alkoholu?”,
- „Czy zmieniły się Twoje nawyki dotyczące snu?”,
- „Czy dokuczają Ci niewyjaśnione bóle głowy, problemy żołądkowe lub jelitowe?”.
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, być może doświadczasz wypalenia zawodowego. Rozważ rozmowę z psychoterapeutą, czy to stacjonarnie, czy za pośrednictwem dedykowanej aplikacji, ponieważ te objawy mogą być potencjalnie związane z depresją.
Możliwe przyczyny wypalenia zawodowego
Wypalenie zawodowe może wynikać z różnych czynników:
- brak kontroli – brak możliwości wpływania na decyzje, które mają wpływ na Twoją pracę — takie jak harmonogram, zakres obowiązków lub liczby obciążeń — może prowadzić do wypalenia zawodowego,
- niejasne oczekiwania dotyczące pracy – jeśli nie masz pewności co do stopnia posiadanych uprawnień lub czego oczekuje od ciebie przełożony, prawdopodobnie nie będziesz czuł się komfortowo w pracy,
- dysfunkcjonalna dynamika miejsca pracy – być może pracujesz z nieprzyjazną osobą w biurze, czujesz się zdyskredytowany przez kolegów lub szef źle zarządza Twoim stanowiskiem. Sytuacje te mogą przyczynić się do stresu związanego z pracą,
- ekstrema aktywności – kiedy praca jest monotonna lub chaotyczna, potrzebujesz ciągłej energii, aby pozostać skupionym, co może prowadzić do chronicznego zmęczenia,
- brak wsparcia społecznego – jeśli czujesz się odizolowany w pracy, możesz czuć się bardziej zestresowany samą przestrzenią pracowniczą,
- brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym – jeśli Twoja praca zabiera Ci tyle czasu i wysiłku, że nie masz siły spędzać czasu z rodziną i przyjaciółmi, możesz szybko się wypalić.
Wsparcie psychologiczne online, kiedy tego potrzebujesz – hh24.pl
Podsumowanie
Stan wypalenia zawodowego może spotkać każdą osobę borykającą się problemami w swojej pracy. W momencie zauważenia jego objawów należy działać najszybciej, jak to możliwe i sięgnąć po specjalistyczną pomoc, chociażby ze strony terapeutów.
